طرق بسيطة لابقاء الجسم رشيق

نظام غذائي بسيط ويساعد على الوصول للرشاقة والمحافظة عليها

--------------------------------------------------------------------------------



1) ممنوع النوم بعد الأكل مباشرة ( 3 ساعات)

2) شرب الماء بكثرة

3) المشي نصف ساعة يوميا

4) العشاء يوم وترك العشاء في اليوم الذي يليه

5) اكل الاطعمة السكرية بعد الغداء بساعتين;ويفضل ثمرة فاكهة أو كوب عصير طبيعي أو حلوى قطعة صغيرة

6) الأجبان ; قليلة الدسم

7) الحليب ; خالي الدسم